Ne kemi kohë që jemi mësuar me faktin se vitaminat janë një element thelbësor që siguron funksionimin normal të trupit. Mungesa e tyre çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme, ndjeshmërinë ndaj infeksioneve, zhvillimin negativ të sëmundjeve kronike, madje edhe në humbjen e apelit vizual.
Në trupin e njeriut, ekspertët e dallojnë sistemin nervor midis sistemeve më të rëndësishme. Detyra e tij është të rregullojë pothuajse të gjitha funksionet, si dhe të kontrollojë aktivitetin jetësor të organizmit në tërësi. Sistemi nervor është i përbërë nga shumë organe. Ky është truri (si kurrizor dhe cerebral), direkt nervat, rrënjët nervore dhe nyjet (ganglionet). Si çdo organ tjetër i njeriut, të gjitha kanë nevojë për parandalim, mirëmbajtje të funksionimit normal dhe shërim.
Pse është e nevojshme parandalimi për funksionimin normal të sistemit nervor?
Nëse sistemi nervor fillon të mos funksionojë, i gjithë organizmi vuan. Ndërgjegja e pastër, koordinimi i lëvizjeve, funksionimi i të gjitha organeve - e gjithë kjo është pasojë e funksionimit normal të sistemit nervor. Parandalimi në kohë është opsioni më i mirë për të mbajtur aktivitetin e saj normal.
Trupi i njeriut punon si një mekanizëm kompleks. Ndërveprimi i elementëve të ndryshëm të gjurmës dhe substancave mbështet sistemin imunitar. Dështimet në këtë proces ndikojnë menjëherë në shëndetin, duke përfshirë gjendjen e sistemit nervor. Ndër arsyet kryesore për dështime të tilla:
- Dehja si rezultat i ftohjeve dhe sëmundjeve virale. Nëse nuk merren masa parandaluese, qelizat nervore do të dëmtohen.
- Përmbajtje e ulët e aminoacideve, të cilat përfshihen në transmetimin e impulseve nervore nga qeliza në qelizë. Kjo shpesh ndodh me ushqim të dobët, vegjetarianizëm dhe dietë. Mungesa rezultuese e vitaminave çon në pasoja negative.
- Mungesa e oksigjenit për prodhimin e energjisë nga mitokondria. Kjo çon në një ngadalësim të shpejtësisë së qelizave nervore. Këto probleme zakonisht shfaqen me sëmundje të sistemit të frymëmarrjes ose anemi.
Përveç kësaj, stresi kronik është "armiku" i vërtetë i sistemit nervor. Pasoja e kësaj janë dështimet në sistemin hormonal dhe kardiovaskular, organet e traktit gastrointestinal, zhvillimi i ulçerave dhe një rënie e përgjithshme e imunitetit.
Specialistët kanë zhvilluar një gamë të tërë masash parandaluese për të parandaluar zhvillimin e pafavorshëm të situatës. Ju mund të rrisni përmbajtjen e oksigjenit në gjakun tuaj duke bërë shëtitje të përditshme. Një ilaç efektiv kundër stresit është rritja e prodhimit të endorfinave që forcojnë nervat. Për këtë, është e dëshirueshme të normalizoni gjumin, të ndryshoni më shpesh aktivitete, të luani sporte dhe, natyrisht, marrja e vitaminave është e nevojshme.
Vitamina për të mbështetur aktivitetin e trurit
Për të mbështetur funksionimin e sistemit nervor, si dhe organeve të tjera, vitaminat janë thelbësore. Kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe e përballueshme për pothuajse të gjithë për të ruajtur imunitetin, si dhe aktivitetin e trurit. Sidoqoftë, është e nevojshme të kuptohet qartë qëllimi i barnave dhe dozimi i tyre. Vetëm në këtë mënyrë ata do të përfitojnë, jo dëm.
Pra, për të stimuluar aktivitetin e trurit, nevojitet acid nikotinik (ose vitaminë B3). Nëse përmbajtja e tij është e pamjaftueshme, personi vuan nga lodhja e vazhdueshme dhe problemet e kujtesës. Përveç përgatitjeve farmaceutike, kjo substancë mund të merret nga arrat, qumështi dhe produktet e qumështit.
Acetati i tokoferolit (ose vitamina E) mbron nga dëmtimi degjenerues i trurit. Shtë një parandalim i shkëlqyeshëm i sëmundjes Alzheimer, një mënyrë e mirë për të forcuar enët e gjakut. Me mungesën e acetatit të tokoferolit në trup, vërehen ndryshime të humorit, nervozizëm të shtuar dhe kujtesë të dobët. Ju mund ta merrni këtë substancë duke konsumuar arra, vezë, mëlçi, spinaq të freskët.
Kalciferoli (ose vitamina D) ka një efekt të veçantë në tru dhe në të gjithë sistemin nervor. Mungesa e tij shoqërohet me thithjen e dobët të fosforit dhe kalciumit, dhe, për këtë arsye, çon në probleme me dhëmbët dhe kockat. Por gjëja kryesore është që kalciferoli ndihmon furnizimin me oksigjen të qelizave të trurit dhe zvogëlon gjasat e pllakave ateroskleroze në enët. Përmbajtja më e lartë e kësaj substance është në vezë, havjar dhe vaj peshku, vaj kafshësh.
Ata që kujdesen për mirëmbajtjen e sistemit imunitar janë të vetëdijshëm për retinolin (ose vitaminën A), i cili aktivizon trurin. Mungesa e tij është e mbushur me letargji, dobësi, pagjumësi dhe dëmtime të shikimit. Veçori e kësaj substance është se ajo absorbohet mirë vetëm në kombinim me yndyrnat. Përmbajtja e tij është e lartë në karota, kajsi të thata, gjalpë, vaj peshku, viçi.
Përfshirja e sistemit nervor në ruajtjen e imunitetit
Shtë e nevojshme të merrni vitamina për të rivendosur dhe forcuar sistemin nervor vetëm pas ekzaminimit nga një mjek. Problemet në funksionimin e tij mund të komplikojnë ndjeshëm jetën dhe të ndikojnë negativisht në aktivitetet profesionale.
Për t’u bindur për këtë, mjafton të shohim pasojat e mungesës së tiaminës (ose vitaminës B1). Përqendrimi dhe aftësia e të mësuarit të një personi zvogëlohen. Simptomat përfshijnë probleme me kujtesën, gjumë të dobët, lot në sy, nervozizëm të vazhdueshëm dhe probleme të koordinimit. Tiamin mund të merret jo vetëm nga ilaçet, por edhe duke ngrënë viçi, alga deti, drithëra, bizele, vezë.
Cianokobalamina (ose vitamina B12) është një antioksidant natyral i shkëlqyeshëm. Ai mbështet në mënyrë efektive sistemin imunitar, lehtëson ndikimin negativ të faktorëve të ndryshëm të mjedisit. Konsumi i rregullt i cianokobalaminës është i nevojshëm për të riparuar neuronet nëse ato janë dëmtuar më parë. Përveç kësaj, B12 rikthen gjumin, lehtëson nervozizmin dhe lufton marramendjen. Mungesa e tij ndonjëherë çon edhe në halucinacione. Trupi ka nevojë për parandalimin e mungesës së kësaj substance, kështu që rekomandohet të përfshini qumësht, vezë, ushqim deti, peshk në menunë tuaj.
Ju gjithashtu duhet të konsumoni kumbulla të thata, fara, lakër dhe shumë arra. Ata kanë një përmbajtje mjaft të lartë të piridoksinës (ose vitaminës B6), e cila mbështet aktivitetin e trurit dhe lufton lodhjen kronike. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se një mbidozë është e mundur, e cila kërcënon hiperaktivitetin dhe nervozizmin.
Dhe, sigurisht, imuniteti nuk mund të mbahet pa përdorimin e acidit askorbik. Vitamina C është një ilaç efektiv për gjenerimin e hormoneve anti-stres dhe përmirësimin e aktivitetit të trurit.